Tilapia em um Ninho de Legumes Receitas de Peixes e Frutos do Mar Low Carb

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Mais Sabor e Saúde na Sua Mesa, Dieta Low-Carb para Emagrecer com Saúde!

Receita de Tilapia em um Ninho de Legumes Receitas de Peixes e Frutos do Mar Low Carb, Para quem quer manter uma vida saudável, é imprescindível contar com uma alimentação adequada para adquirir qualidade de vida, o que nem sempre é uma tarefa fácil. Para as pessoas com sobre peso ou que querem manter uma alimentação saudável, esta tarefa torna-se ainda mais complicada, pois é necessário certos cuidados com a alimentação.

Pensando nisso, desenvolvemos este Web-Site com o objetivo de trazer toda a qualidade na alimentação sem comprometer a saúde. Sabendo das restrições que existem, o site receitasdietalowcarb.club voltado a Dieta Low-Carb para Emagrecer com Saúde! conta com receitas elaboradas especialmente para quem faz a dieta Low Carb, sem perder aquele sabor delicioso das comidas.

As receitas encontradas nesta aqui no site receitasdietalowcarb.club possuem todos os cuidados necessários para a ingestão adequada de nutrientes. Aqui, você encontrará as mais diversas receitas para o seu Café da Manhã, Lanche, Almoço, Jantar e o melhor: a Sobremesa!

Tudo preparado com o intuito de manter a sua vida mais saudável e saborosa.

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Desfrute das receitas Low-Carb dessa pagina e Bom Apetite!

Tilapia em um Ninho de Legumes Receitas de Peixes e Frutos do Mar Low Carb

Esta refeição é muito bonita de se ver e um jantar rápido. Você pode substituir o pimentão verde para o vermelho ou o amarelo, se você gostar.

Ingrediente:

  • 1 libra (455 g) de filés de tilapia
  • 3 colheres de sopa (45 ml) de azeite
  • 1 xícara (150 g) de pimentão vermelho, cortado em tiras finas
  • 1 xícara (150 g) de pimentão amarelo, cortado em tiras finas
  • 1 ½ xícaras (180 g) de abobrinha cortada em palito
  • 1½ xícaras (180 g) de abóbora amarela cortada em palito
  • 1 xícara (160 g) cebola vermelha doce, finamente cortada
  • 1 dente de alho esmagado
  • Sal e pimenta
  • ¼ colher de chá de guar ou xantana
  • Fatias de limão (opcional)

Modo de Preparo:

Aqueça o azeite em uma frigideira em fogo médio alto e refogue as pimentas, abobrinha, abóbora, cebola e alho por apenas 2 a 3 minutos, mexendo com frequência.

Polvilhe os filés de tilapia levemente em ambos os lados com o sal e pimenta e depois coloque os legumes na frigideira. Cubra, vire o fogo para médio-baixo, e deixe peixe no vapor da umidade dos vegetais por 10 minutos ou até que se solte facilmente.

Com uma espátula, transfira cuidadosamente o peixe para um prato e use uma escumadeira para empilhar os legumes em cima do peixe. Coloque o líquido que acumulou na frigideira em um liquidificador e adicione o guar ou xantana. Ligue o liquidificador por alguns segundos e depois despeje o suco sobre o peixe e legumes. Para servir, coloque um monte dos vegetais nos pratos e coloque um pedaço do peixe por cima. Uma fatia de limão fica bom com isso, mas não são essenciais.

Rendimento:  4 porção

Informações Nutricionais

Cada um com 11 gramas de carboidratos e 2 gramas de fibra, para um total de 8 gramas de carboidratos utilizáveis e 22 gramas de proteína.

OBSERVAÇÃO IMPORTANTE:

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